又到一年避暑季。 朋友圈里北方的朋友开始晒空调电费账单，南方的小伙伴也在喊热。而云南昆明，19度的夏天刚刚好。 最近后台很多朋友问我：想去昆明避暑，但不知道从哪下手？今天就把这3件事说清楚。 ...

5月刚过，全国多地已经热得不像话。昆明还是20度出头，弥勒也暖和起来。 退休后想找个地方长住，到底选哪个？我在两个城市都住过一段时间，说说真实感受。 ...

2026年昆明避暑真实花费大揭秘：10天9晚到底要花多少钱？ 进入6月，全国多地开始进入"烧烤模式"，而昆明依然保持着22℃左右的宜人温度。作为云南旅居行业从业者，我最近收到很多朋友的咨询：去昆明避暑旅居10天，到底要花多少钱？今天我就来给大家算一笔真实账。 一、先说结论：10天9晚，1580元起 你没看错，目前市面上已经有专门针对中老年群体的避暑旅居产品，把吃住行玩全部打包，10天9晚只需1580元/人起（双人一间）。 这个价格包含：全景阳台房住宿、9早餐+12正餐、大巴交通接送、温泉体验、采摘活动、彝族篝火晚会、兴趣课程等。折算下来，人均每天不到160元，包含三餐和丰富的活动，性价比相当可观。 二、费用明细拆解 以「享住两边·昆明避暑季」为例，给大家详细算一笔： 【住宿】山里住4晚+城里住5晚，换着住不单调 前4晚住在山里避暑山庄，全景阳台房，推窗就是森林，空气里有松针和泥土的味道。后5晚换住到市区酒店，逛菜市场、吃铜锅鱼、参加老年大学兴趣课，体验城里烟火气。 【餐饮】9早12正餐，不用操心吃什么 早餐简单清淡，正餐8-10人一桌，山茅野菜、彝族特色菜、铜锅鱼等换着来。不想吃团餐？没关系，手里还有管家给的网红地图，篆新菜市场、斗南花市、翠湖周边小吃都能自己探索。 【体验】采摘、温泉、篝火、兴趣课 每天的行程不重样：上山采菌子/水果、泡野温泉、参加彝族篝火晚会、去篆新菜市场学认山茅野菜、跟老年大学老师学跳舞/画扇子/手机摄影……活动丰富，但节奏舒缓，完全不累。 三、自助游对比：省心程度天差地别 如果选择自己订房+自由行，同样的行程至少需要多少钱？我来帮你算算： 山里民宿（4晚）：约400-600元/晚 × 4晚 = 1600-2400元 市区酒店（5晚）：约200-400元/晚 × 5晚 = 1000-2000元 三餐（10天）：约80-100元/天 × 10天 = 800-1000元 交通（机场接送+山里往返）：约300-500元 景点/体验（温泉、篝火、采摘）：约300-500元 合计：4000-6400元/人，还不包含自己操心行程、做攻略、踩坑的时间成本。对比下来，专业旅居产品的省心程度是自助游没法比的。 四、适合人群分析 根据我的观察，以下几类人群特别适合这种避暑旅居产品： 刚退休、想体验旅居生活但不想操心行程的中老年朋友 怕热、怕晒，想找一个凉快的地方住上10天8天的 不喜欢跟团赶景点，但又不想自己做攻略的 想结交同龄朋友、一起参加活动的社交型长辈 五、一点建议 昆明避暑旅居，建议优先选择有正规资质、口碑好的专业机构的产品。首团一般6月中下旬出发，每隔5天发一班，20人成团。提前报名能选到更好的房间位置。 总之，1580元起的避暑旅居产品，对于想体验昆明22℃夏天的中老年朋友来说，是一个省心又实惠的选择。当然，丰俭由人，关键是找到适合自己的方式。 ...

2026云南避暑新标杆：一边是森林，一边是城市，这种旅居体验火了 当全国多地进入"烧烤模式"，昆明依然保持着22℃左右的宜人温度。近日，一种"山里城里换着住"的全新旅居模式在昆明悄然兴起，被业界视为2026年云南避暑旅居的新标杆。 一、什么是"山里城里换着住"？ 简单来说，就是前4晚住在山里避暑山庄，后5晚换住到市区酒店。这种"换住"模式让旅居体验更加丰富——既能享受森林氧吧的清新空气，又能体验城市烟火气的便利生活。 据记者了解，这种模式最早由专业旅居机构推出，名为「享住两边·昆明避暑季」。产品主打"一半山里森呼吸，一半城里烟火趣"的理念，10天9晚售价1580元/人起（双人一间），首团将于6月17日出发。 二、山里篇：推窗就是森林 前4晚的避暑山庄位于昆明周边山区，海拔适中、植被茂密、空气清新。入住全景阳台房，推开门就能看到连绵的青山，空气里有松针和泥土的味道。 每天的行程安排得恰到好处：上午跟着管家上山采菌子或水果，亲手采摘的果实可以交给厨房免费加工；下午泡野温泉，池边有大树和野花；晚上参加彝族篝火晚会，与新认识的朋友一起载歌载舞。 不想参加集体活动？没关系。躺在阳台的躺椅上喝茶看云，或者去山里散个小徒步，都很惬意。 三、城里篇：烟火气里的慢生活 第5天下午乘大巴离开山里，入住市区酒店。从自然氧吧切换到城市烟火，节奏无缝衔接。 市区的5晚同样精彩。管家会提供一份详细的网红地图，标注了篆新菜市场、斗南花市、翠湖、讲武堂、南强街等必去打卡点，每个点都写了"吃什么、拍什么"。 每天还有免费兴趣课可选：篆新农贸市场导览（边逛边吃）、老年大学兴趣班（舞蹈/画扇子/摄影）、养生讲座、柔力球/门球等。不想出门的日子，就在酒店参加活动，结交新朋友。 最受欢迎的是篆新农贸市场导览。管家带大家边逛边吃，认山茅野菜、尝特色小吃、了解本地生活文化。很多老人反映，这是他们了解昆明最快、最接地气的方式。 四、为什么这种模式火了？ 业内分析认为，这种"换住"模式之所以受到追捧，主要有以下几方面原因： 首先，体验更丰富。 传统的旅居要么住山里、要么住城里，两种体验无法兼得。而"换住"模式让游客在同一个行程中体验两种不同的生活方式，性价比更高。 其次，价格有竞争力。 1580元/人起的打包价，包含9早12正餐、全程交通、景点体验、兴趣课程等，折算下来人均每天不到160元，比自由行省心不少。 第三，服务有保障。 专业机构提供全程管家服务，从接站到送站都有专人负责，不用担心迷路、被宰等问题，特别适合中老年群体。 五、市场前景如何？ 据云南省文旅厅数据，2025年云南旅居人数达551万人次，其中旅居云南老年人占比近18%，同比增长超40%。随着人口老龄化进程加速和养老观念转变，中老年旅居市场需求持续增长。 业内人士表示，“山里城里换着住"这种模式抓住了中老年旅居的核心需求——既想亲近自然，又不想脱离城市生活；既想体验特色，又不想太折腾。2026年夏季，这类产品有望成为昆明避暑旅居的爆款。 有需求的中老年朋友不妨关注一下，提前报名可优先选房。 ...

昆明避暑旅居选哪里？看完这篇你就明白了 进入6月，全国多地开始进入"烧烤模式"，而昆明依然保持着22℃左右的宜人温度。每到夏天，很多中老年朋友都会来昆明避暑，但面对琳琅满目的旅居产品，究竟该怎么选？ ...

去年冬天，隔壁老张兴冲冲跑到弥勒住了一个月，结果第三天就给我打电话抱怨：怎么买菜还要跑那么远？热水怎么忽冷忽热的？ 我这心里咯噔一下——他踩坑了。 ...

退休后第一次去昆明避暑，山里住4晚城里住5晚，这趟旅程太值了 我是老陈，今年62岁，退休两年了。以前总觉得退休了就在家待着，逛逛公园、看看电视，没什么意思。今年老伴说想去昆明避暑，我说行啊，咱也赶个时髦，体验一下什么叫"旅居"。 说实话，一开始我心里还挺打鼓的——报团怕被宰，自由行又怕累着老伴。最后在老同事的推荐下，报名了一个叫「享住两边·昆明避暑季」的产品，10天9晚，1580块一个人。 山里4晚：推窗就是森林，空气都是甜的 第一天坐大巴上山，窗外从高楼慢慢变成苞谷地和松树林，我跟老伴说，这地方不错，有农村老家的味道。 入住全景阳台房，推开门我愣住了——阳台外面就是山，空气里有松针和泥土的味道，深深吸一口，肺里都是清甜的。老伴说比家里的空气好多了。 第二天一早，管家带我们上山采菌子。我这辈子头一回背着竹篓上山，亲手采了一篮子野生菌。采回来的菌子交给厨房，免费给炒了一盘，那叫一个鲜！ 下午泡温泉，池边有大树和野花，水温刚刚好。泡完出来浑身舒坦，晚上睡得特别香。 最热闹的是第三天晚上，彝族篝火晚会。管家说"你不是客人，是亲戚"，这话听着心里暖。我们跟着彝族同胞一起跳舞，虽然动作笨拙，但大家都乐呵呵的，笑声不断。 第四天上午去赶街子，转龙镇的集市上全是山货，菌子、土鸡蛋、山茅野菜，价格比城里便宜一半。我们买了不少干货带回去送人。 城里5晚：烟火气里的慢生活 第五天午饭后乘大巴回昆明，入住市区酒店。从山里一下子切换到城市，那种感觉很奇妙——空气里多了点烟火气，但又不吵闹。 管家给了我们一份网红地图，上面标着篆新菜市场、斗南花市、翠湖、讲武堂……每个点都写了吃什么、拍什么。我跟老伴按照地图逛了两天，把昆明好好体验了一把。 篆新菜市场是我最喜欢的。那里的山茅野菜我好多都不认识，管家耐心地给我们介绍，什么是鱼腥草、什么是臭菜。逛完菜市场，中午吃一碗豆花米线，简单但特别合口味。 最让我惊喜的是兴趣课。老年大学的老师教跳舞、画扇子、交谊舞，我本来怕自己是小白会被笑话，结果老师特别有耐心，同学们也都和蔼可亲。我跟老伴报了舞蹈课，一天学下来感觉年轻了好几岁。 斗南花市我也去了，几块钱买了一大大把鲜花抱回酒店，插在花瓶里，整个房间都亮了。老伴说，这才是生活嘛。 这趟旅程，值了 第十天吃完早餐就要返程了。说实话，这10天过得太快了，还没玩够呢。老伴说，下次还要来。 我算了一下账：1580块，包含9早12正餐、全程交通、温泉、采摘、篝火、兴趣课……折算下来人均每天不到160块，还不用自己操心吃住行，真是省心又实惠。 回来的火车上，我跟老伴说，退休后的日子，原来可以这么过。 如果你也刚退休，想找个地方避暑散心，我真心推荐昆明。22℃的夏天，不冷不热刚刚好。 ...

享住两边·昆明避暑季 首发 一半山里森呼吸，一半城里烟火趣 当全国多地进入"烧烤模式"，昆明依然保持着22℃左右的宜人温度。享玩旅居重磅推出「享住两边·昆明避暑季」，让您在同一个行程中，既能享受森林氧吧的清新空气，又能体验城市烟火气的便利生活。 产品亮点 ▎ 山里住4晚 + 城里住5晚 前4晚住在避暑山庄，推开窗就是森林；后5晚换住市区酒店，体验城市烟火气。两种体验，一次旅程。 ▎ 全景阳台房，视野开阔 房间配备全景阳台，推门见山，空气里有松针和泥土的味道。 ▎ 9早12正餐，营养美味 早餐清淡简单，正餐8-10人一桌，山茅野菜、彝族特色菜、铜锅鱼等换着来。 ▎ 丰富体验活动 温泉泡汤、山野采摘、彝族篝火晚会、老年大学兴趣课……每天行程不重样，节奏舒缓不累人。 行程概览 Day 1-4 | 山里篇：避暑山庄 入住避暑山庄 → 山野采摘（采菌子/水果）→ 泡野温泉 → 赶街子买山货 → 彝族篝火晚会 Day 5 | 换住日 午饭后乘大巴返回昆明 → 入住市区酒店 → 晚上吃过桥米线 Day 6-9 | 城里篇：昆明慢生活 篆新菜市场导览 → 澄江铜锅鱼（自愿）→ 老年大学兴趣课（舞蹈/画扇子/摄影）→ 斗南花市 → 翠湖散步 → 自由探索 Day 10 | 返程 享用最后一顿鲜花饼和过桥米线 → 挥手告别，下次再来 产品信息 行程时长：10天9晚 价格：1580元/人起（双人一间） 首团出发：6月17日 发团频率：每5天发一班 成团人数：20人成团 费用包含 ✓ 9早12正餐 ✓ 全景阳台房/市区酒店住宿 ✓ 大巴交通接送 ✓ 温泉体验 ✓ 采摘体验 ✓ 彝族篝火晚会 ✓ 免费兴趣课程 ✓ 网红地图 温馨提示 澄江一日游为自愿自费项目 红土地交通费需自费 个人消费自理 22℃的夏天，等你来体验。 首团6月17日出发，提前报名可优先选房位置。 ...

享住两边·昆明避暑季 产品简介 当北方的夏天闷热难耐，你是否想过——去昆明，22度的夏天，一半山里森呼吸，一半城里烟火趣。 享住两边·昆明避暑季，是享玩旅居专为中老年朋友设计的10天9晚避暑旅居产品。山里住4晚体验森呼吸，城里住5晚感受烟火气，每天都有新鲜体验，全程无强制消费。 ...

2025年，旅居云南的老年人近98万人，同比增长41.4%。这个数字背后，是一个正在快速崛起的银发消费市场。云南，凭借独特的气候优势和生活成本，正在成为越来越多退休族的"第二故乡"。 为什么是昆明？ 气候：天然的"空调房" 昆明素有"春城"之称，年均气温15℃左右。冬天不冷，夏天不热，不潮不燥。这种气候对老年人来说意味着什么？意味着关节不疼了，呼吸顺畅了，睡眠质量提高了。 成本：性价比突出 相比海南动辄三四千的月租，昆明同等条件的康养住宿，月均1500-3000元就能搞定一日三餐。这个价格，在很多城市连房租都不够，更别说包吃包住了。 配套：服务体系日趋完善 2026年，云南省出台《加快推进旅居云南建设三年行动》，多个州市开展旅居养老规范化试点。以昆明为中心，一条辐射全省的旅居环线正在形成。 换住模式：一半森呼吸，一半烟火趣 近年来，一种新的旅居模式正在兴起——“换住”。以近期热门的「享住两边·昆明避暑季」为例：10天9晚，山里住4晚感受自然、城里住5晚体验烟火。 山里4晚：森呼吸 住在山里避暑山庄，全景阳台推开，窗外就是松树林，空气里有松针和泥土的味道。白天跟着管家上山采菌子，采回来的交给厨房免费加工；下午泡野温泉，池边有大树和野花。 城里5晚：烟火趣 第5天换住进城，入住市区酒店。接下来的5天可以逛篆新菜市场、翠湖公园、斗南花市，参加老年大学的兴趣课（绘画、舞蹈、手机摄影等）。 10天9晚多少钱？ 1580元/人起（双人一间），包含： 全景阳台房/市区酒店住宿（山里4晚+城里5晚） 9顿早餐 + 12顿正餐 大巴接送 温泉体验、采摘、篝火晚会 兴趣课、网红打卡地图 换算下来，人均每天不到160元，包含吃住行玩。 首团6月17日发班，每5天发一班，20人成团。 选择建议 如果你正在考虑云南旅居，有几点建议： 先体验再决定：选择7-10天的短途产品，感受当地气候和生活方式后再决定长期旅居。 看清包含项：低价引流往往有隐藏消费，一价全包的产品反而省心。 选对机构：优先选择有正规资质、服务体系完整的机构。好的康养机构不只是提供住宿，而是有管家、有活动、有应急保障。 云南旅居的黄金期正在到来。无论你是想避暑、避寒，还是寻找一种新的退休生活方式，昆明都值得认真了解。 ...